類風濕性關節(jié)炎受環(huán)境和飲食的影響很大，對于類風濕性關節(jié)炎易發(fā)病人群來說，做好預防保護措施很有必要。同時已經患上類風濕性關節(jié)炎或是已經治療的患者，也需要注意護理保健，避免病情再次來襲。我院醫(yī)生從日常護理、飲食禁忌和運動調整三個方面出發(fā)，為大家盤點類風濕性關節(jié)炎的各項預防措施。

【日常護理】日常生活中類風濕性關節(jié)炎的預防措施有哪些？

1、注意保暖：幾乎大部分的類風濕性關節(jié)炎患者都對氣候的變化十分敏感，尤其是在寒冷氣溫或者陰雨天更要采取保護措施，注意關節(jié)處的保暖。

2、睡眠充足：充足的睡眠對于恢復人體免疫力有很大作用，預防類風濕性關節(jié)炎一定要保障睡眠時間和睡眠質量。

3、樂觀愉悅的心情：不少患者都是由于精神刺激、勞累過度或者心情郁悶而使病情加重，因此一定要及時的開導患者，使他們樂觀的生活，保持愉悅的心情，這樣更有利于類風濕性關節(jié)炎的治療。

4、做好感染病灶的預防和治療：很多因素都可能誘發(fā)類風濕性關節(jié)炎，像扁桃體炎、肺結核、咽炎和細菌病毒等，一旦患上這些疾病就要及時治療，避免受到感染。

5、屋內除濕常開窗：居住的環(huán)境應保持干燥清潔，多開窗通風，相對干燥的環(huán)境對預防類風濕性關節(jié)炎更有利。很多人有鍛煉身體的好習慣，但對類風濕性關節(jié)炎患者來說，注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運動。 

【飲食禁忌】類風濕性關節(jié)炎患者飲食需要注意哪些事項？

合理飲食，飲食要節(jié)制：類風濕性關節(jié)炎患者常見久病體虛，故飲食不可過量，進食要守時、適量，不可暴飲暴食、饑餓失常，飲食應以清淡為主。

【運動調整】類風濕性關節(jié)炎患者如何運動鍛煉？

適量的運動不僅不會使類風濕性關節(jié)炎患者的關節(jié)受累，反而會起到一定的輔助治療的作用。類風濕性關節(jié)炎患者可以做些小幅度運動，對緩解病癥有很大幫助。

1、等伸運動：是通過活動關節(jié)來進行肌肉運動的方法，利用重物增加負荷，再活動關節(jié)以強化肌力，重物負荷因人而異，每次運動宜反復10-20次，肌力增加后可適量增加負荷。

2、等長運動：將關節(jié)保持在一定位置不動而達到肌肉運動的方法。如仰臥，一側下肢伸直上掛約10°，或在踝關節(jié)處加上1-2公斤重物再上掛，以便股四頭肌緊張而肌力增加。又如側臥，位于上方的下肢上掛，以鍛煉臂大肌和臂中肌，每次持續(xù)用力5秒鐘左右，然后稍休息，反復進行10-20次。